健康に生きていく為に自分の体に何の不調が起きているかを知ろう

身体の不調は徐々にやってくる

長時間スマートフォンを眺めることで首を痛めてしまったり、年齢を重ねるごとにひざが痛くなってきたりと、何気ない普段の行動の積み重ねで身体を悪くしてしまったり、年齢に逆らえずに身体の不調に陥ることは避けて通ることが難しいです。症状別に合った栄養素を摂取することで、普段から健康を意識していきましょう。

多くの人に現れる体の不調

ベリー

ドライアイや眼精疲労に悩まされていませんか

今の時代、パソコンやスマートフォンを見たりと、目を酷使することが多くなってきましたね。その為、ドライアイや眼精疲労に悩む人も多いと思います。目薬を差すだけではなく、身体の内側から目の悩みを軽減させていきましょう。そのためには、「アントシアニン」の摂取が一番効果があるんです!

眼精疲労にはブルーベリーよりビルベリー!

目の疲れにはブルーベリーが効くということは、もはや常識ですよね。ブルーベリーにはたくさんのアントシアニンが含まれている為です。アントシアニンは眼球の血管を強くし、目にたくさんの栄養を送ってくれる効果があります。その為、眼精疲労を改善してくれるのです。なんと、ビルベリーには、アントシアニンがブルーベリーの2倍も含まれているのです。ですので、ビルベリーの摂取を強くおすすめします。

身体の不調に関する悩みは尽きないですね

特に女性は、ホルモンバランスが乱れやすい為、身体の不調が多く起こることは仕方が無いことなのです。世の中の女性の多くは、どのような不調に悩まされているのでしょうか。今回はたくさんの女性が悩んでいる不調の多さを比較し、ランキングにしてみました。

女性の身体の悩みランク3

no.1

仕事柄起こってしまう「肩こり」

デスクワークをされる女性が多く、身体を動かさないことで肩がこってしまうという人が多かったです。肩こりがひどくなってくると、頭痛やめまい、吐き気の原因となりますので、こまめに肩周りを動かしたり、マッサージを行う必要があります。

no.2

女性の大敵である「冷え」

女性は筋肉量が少ないため、身体がとても冷えやすいです。身体が冷えてしまうと、生理痛がひどくなったり、免疫力がさがったりと、良いことはありません。生地が厚めの靴下を履いたり、一枚多く上着を羽織るなどして、冷えないようにしましょう。

no.3

生活習慣が影響する「便秘」

食事のバランスが悪かったり、睡眠時間が不規則であったりすることで起こってしまう便秘。便秘を放っておくと、肌が荒れたり、食欲がなくなったりしてしまいます。おなかをマッサージしたり食物繊維や乳酸菌を意識して摂取する必要があります。

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